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nutri+ Female Essentials Kapseln Die Anforderungen an Frauen sind hoch – vieles müssen sie unter einen Hut bringen und sollen dabei am besten noch gut aussehen, ausgeglichen und bestens gelaunt sein. Das Wichtigste kommt dabei oft zu kurz: Die eigene Gesundheit. Insbesondere eine ausgewogene und gesunde Ernährung bleibt im stressigen Alltag und bei all den To-dos oft auf der Strecke. Die nutri+ Female Essentials versorgen dich mit allen wichtigen Mikronährstoffen. Vitamine und Mineralstoffe: Wo haben Frauen einen erhöhten Bedarf? In bestimmten Lebensphasen und Situationen kann der Bedarf an Nährstoffen steigen. So haben beispielsweise Raucherinnen oder Menschen, die regelmäßig Alkohol konsumieren, einen erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Auch chronischer Stress und hohe körperliche Belastung, etwa durch intensives Training, ziehen einen höheren Nährstoffbedarf nach sich. Besonders wichtig ist in solchen Fällen eine ausreichende Zufuhr von Antioxidantien wie den Vitaminen C, A und E. Ebenso führen hormonelle Verhütungsmittel wie z. B. die Antibabypille zu einem erhöhten Bedarf an verschiedenen Nährstoffen, darunter B-Vitamine – insbesondere Folsäure und Vitamin B12 – sowie Zink und Magnesium. Darüber hinaus führt der monatliche Blutverlust bei Frauen dazu, dass ihr Bedarf an Eisen und Folsäure höher ist als bei Männern. Laut NVS II erreichen 91 % der Frauen nicht die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D. Bei Folsäure wird die empfohlene Zufuhrmenge von einem Großteil der Frauen (87 %) nicht erreicht. Etwa ein Viertel der Frauen ist nicht ausreichend mit Vitamin B12 versorgt. Female Essentials: Rundumversorgung mit allen Vitaminen und wichtigen Mineralstoffen Unsere nutri+ Female Essentials Kapseln enthalten eine speziell entwickelte Mikronährstoffmischung, die alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe umfasst. Die Mengen wurden gezielt auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt. Empfohlen wird die Einnahme von 2 Kapseln täglich, die mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen werden sollten. Die Kapseln sind frei von Zucker, Gluten und Soja sowie 100 % vegan (ohne Laktose, Milcheiweiß oder andere tierische Bestandteile). Die Female Essentials Kapseln werden natürlich von unseren Ernährungswissenschaftler*innen in Deutschland entwickelt und unter höchsten Qualitätsstandards (IFS Food und GMP) produziert. Was leisten die Mikronährstoffe für dich? Biotin, Calcium, Eisen, Jod, Magnesium, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B2, B1, B6, B12 und C tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei Eisen, Folsäure, Vitamin A, B6, C und D, Selen und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei Vitamin A und Riboflavin (Vitamin B2) tragen zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei Selen und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei Biotin, Jod, Niacin, Vitamin A, C, B2 und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haut bei Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei Biotin, Folsäure, Magnesium, Niacin, Vitamin B1, B6, B12 und C tragen zur normalen psychischen Funktion bei Eisen, Folsäure, Magnesium, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B2, B6, B12 und C tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei Eisen und Zink tragen zu einer normalen kognitiven Funktion bei Riboflavin, Vitamin C und E sowie Zink und Selen tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen Bitte beachte: Auf eine Einnahme weiterer zinkhaltiger Nahrungsergänzungsmittel sollte verzichtet werden. Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren. Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nach dem Öffnen kühl und trocken sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten generell vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.036 kg (277,50 € / kg)
Meno Support Kapseln Die nutri+ Meno Support Kapseln beinhalten eine speziell entwickelte Nährstoffkombination mit Extrakten aus Traubensilberkerzen, Rotklee, Johanniskraut und Wilder Yamswurzel sowie hochkonzentrierten Vitaminen und Calcium. Einige Inhaltsstoffe von nutri+ Meno Support und ihre Funktion: Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Biotin, Vitamin B12, B6 und Folat tragen zur normalen psychischen Funktion bei. Vitamin B12, B6 und Folat tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Biotin, Vitamin B12 und B6 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Calcium, Biotin, Vitamin B12 und Vitamin B6 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen und Zähne benötigt. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare und Haut bei. Die nutri+ Meno Support Kapseln sind selbstverständlich 100 % vegan und ohne Gluten oder Soja. Sie werden von unseren Ernährungswissenschaftler*innen in Deutschland entwickelt und unter höchsten Qualitätsstandards (IFS Food und GMP) produziert. Warnhinweis: Bei gleichzeitiger Verwendung von Arzneimitteln (z.B. Blutgerinnungshemmer) konsultiere einen Arzt oder Apotheker. Für Männer nicht geeignet! Hormonelle Umstellung in den Wechseljahren Die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren (Klimakterium) macht vielen Frauen zu schaffen. Etwa 70 bis 80 % aller Frauen leiden unter typischen Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafstörungen oder Herzrasen. Um diese zu lindern, greifen viele zu verschiedenen Produkten. Auch eine ausreichende Zufuhr an Vitaminen kann helfen, den normalen Hormonhaushalt und das weibliche Wohlbefinden wieder ins Gleichgewicht zu bringen. So trägt Vitamin B6 z. B. zur Regulierung der Hormontätigkeit sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Laut Nationaler Verzehrsstudie II erreichen Frauen über 50 Jahren die empfohlene tägliche Zufuhrmenge an Vitamin E, Folsäure und Calcium häufig nicht und laufen hier Gefahr, unterversorgt zu sein. Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nach dem Öffnen kühl und trocken sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten generell vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.085 kg (211,65 € / kg)
Period Support Unterleibsschmerzen, Krämpfe, Gereiztheit oder Erschöpfung – viele Frauen werden allmonatlich von ihren Menstruationsbeschwerden außer Gefecht gesetzt. Die Beschwerden vor oder während der Periode sind individuell sehr unterschiedlich und können auch Erbrechen, Durchfall, depressive Verstimmungen oder Rückenschmerzen miteinschließen. Bei manchen Frauen sind die Periodenbeschwerden so stark, dass es sie in ihrem Alltag enorm einschränkt und sogar arbeitsunfähig macht. Medizinisch werden schmerzhafte Regelblutungen als „Dysmenorrhoe“ bezeichnet. Um Periodenschmerzen zu lindern, werden häufig Schmerzmittel (z. B. Ibuprofen) oder hormonelle Verhütungsmittel eingesetzt. Viele Frauen wünschen sich jedoch einen natürlicheren Weg, um die Regelschmerzen zu lindern und das Wohlbefinden während der Menstruation zu steigern. Period Support kombiniert 9 ausgewählte Pflanzenextrakte Die nutri+ Period Support Kapseln wurden speziell für die Zeit vor und während der Menstruation entwickelt. Sie bestehen aus einer rein pflanzlichen Formel, die neun ausgewählte, hochwertige Pflanzenextrakte kombiniert: Ingwer, Ceylon-Zimt, Kamillenblüte, Frauenmantel, Engelwurz, Gänsefingerkraut, Traubensilberkerze, Hirtentäschelkraut und Gemeine Schafgarbe. 100 % pflanzlich entwickelt von Ernährungswissenschaftler*innen in Deutschland hergestellt unter strengsten Qualitätsstandards (IFS Food und GMP) Natürlich sind die nutri+ Period Support Kapseln frei von Soja und Gluten, vollständig vegan und enthalten somit keinerlei Laktose, Milcheiweiße oder andere tierische Bestandteile. Sie sind zudem ohne Fett, Salz und Zucker. In der Regel Schmerzen: Was hilft gegen Menstruationsbeschwerden? Es gibt eine Reihe von Hausmitteln, die bei Beschwerden während der Periode auf natürliche Weise Linderung verschaffen. Zu den häufigsten Tipps zählen krampflösende und entspannende Kräutertees, Pflanzenextrakte oder gar Gurkenwasser von eingelegten Gurken. Nimm dir zudem gezielt Zeit für Ruhe- und Entspannung während deiner Periode und achte auf genügend Schlaf. Laut einigen Untersuchungen kann auch körperliche Aktivität (z. B. Yoga, spazieren oder joggen gehen) helfen, die Regelschmerzen zu lindern. Wärme – z. B. in Form von Wärmflaschen, Kirschkernkissen oder Wärmepflastern – wirkt sich ebenfalls positiv auf Unterleibskrämpfe und -schmerzen aus. Bitte beachte: Bei starken Menstruationsbeschwerden – insbesondere, wenn die Schmerzen mit der Zeit stärker werden, solltest du immer Rücksprache mit deiner Frauenärztin/deinem Frauenarzt halten und abklären lassen, ob keine Erkrankung (z. B. Endometriose) dahintersteckt. Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nach dem Öffnen kühl und trocken sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten generell vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.068 kg (117,50 € / kg)
Durchschnittliche Bewertung von 4 von 5 Sternen
Eisentabletten mit Vitamin C – für deine tägliche Versorgung Das Spurenelement Eisen wird für viele Funktionen im Körper benötigt, vor allem für den lebensnotwendigen Sauerstofftransport im Blut. Der Sauerstoff wird mit Hilfe von Eisen an das Hämoglobin, der Blutfarbstoff der roten Blutkörperchen (Erythrozyten), gebunden und im Körper verteilt. Gleiches gilt auch für die Muskeln: Myoglobin (das sogenannte Muskel-Hämoglobin) bindet Eisen und versorgt somit unsere Muskeln mit ausreichend Sauerstoff. Da der Organismus selbst kein Eisen bilden kann, ist eine ausreichende Eisenzufuhr über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel essentiell. Besonders Frauen im gebärfähigen Alter (durch die Menstruationsblutung), in der Schwangerschaft oder Stillzeit haben einen erhöhten Eisenbedarf. Die nutri+ Eisen + Vitamin C Tabletten liefern pro Tablette 50 mg Eisen sowie 40 mg Vitamin C aus der Acerola Frucht. Mit einer Tablette täglich wird der Körper optimal mit Eisen versorgt. Das enthaltene Vitamin C fördert die Eisenaufnahme und unterstützt zudem die normale Funktion des Immunsystems. Die Funktionen von Eisen im Überblick: Eisen… trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei hat eine Funktion bei der Zellteilung Jetzt Eisentabletten bestellen Wer Eisentabletten mit Vitamin C kaufen möchte, sollte auf Bioverfügbarkeit, Dosierung und Qualität achten – mit unseren nutri+ Eisentabletten bist du auf der sicheren Seite. Denn unser Produkt enthält hochdosiertes, bioverfügbares Eisenbisglycinat, das besonders gut vom Körper aufgenommen wird und gut verträglich ist – im Unterschied zu herkömmlichem Eisenformen wie Eisensulfat. So kannst du gezielt deinen Eisenbedarf ergänzen, ohne Verdauungsprobleme zu riskieren. Die 3-Monats-Vorratspackung mit 90 Tabletten sorgt für eine langfristige Versorgung zum attraktiven Preis. Für die tägliche Einnahme reicht 1 Tablette. Die nutri+ Eisen-Tabletten sind 100 % vegan und kommen ohne Soja, Gluten, Trennmittel, Farb- und Konservierungsstoffe aus. Sie werden von spezialisierten Ernährungswissenschaftler*innen in Deutschland entwickelt und nach höchsten Qualitätsstandards (IFS Food und GMP) gefertigt. Hinweis: Bei bestehenden Erkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme solltest du vor der Anwendung deine Ärztin oder deinen Arzt konsultieren. Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Kühl, trocken und vor Sonnenlicht geschützt sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten generell vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.054 kg (185,00 € / kg)
Vegan Collagen Formation Support Pulver – ohne Tierleid Kollagenprodukte liegen derzeit voll im Trend. Nach dem Motto wahre Schönheit kommt von innen versprechen sie strahlende Haut, volles Haar und feste Nägel. Kollagen ist jedoch tierischen Ursprungs und dementsprechend basieren kollagenhaltige Produkte auf tierischen Rohstoffen wie z.B. aus Schlachtabfällen. Mit unserem nutri+ Vegan Collagen Formation Support Pulver können nun auch Vegetarier*innen und Veganer*innen von dem Trend profitieren! Leider können wir nicht zaubern und dir ein veganes Kollagen liefern, aber unsere individuell entwickelte Zusammensetzung enthält alle wichtigen Bausteine und Cofaktoren, die du für die körpereigene Kollagenbildung* benötigst. Die einzigartige Nährstoffzusammensetzung ist 100 % vegan und kommt ganz ohne Tierleid aus. Einzigartiger Nährstoff-Komplex aus Aminosäuren, Hyaluronsäure, Coenzym Q10 und Mikronährstoffen Das nutri+ Vegan Collagen Formation Support bietet eine vegane Alternative zu herkömmlichem Kollagenpulver. Das Nahrungsergänzungsmittel beinhaltet eine innovative Formel aus Aminosäuren, Hyaluronsäure, Ginsengwurzel-Extrakt, Coenzym Q10, Vitamin C sowie anderen essentiellen Mikronährstoffen. Die Aminosäuren Glycin, Prolin und Hydroxyprolin sind die häufigsten Bausteine von Kollagen im Körper. Hydroxyprolin wird – mithilfe von Vitamin C – aus Prolin gebildet. Ein weiterer unverzichtbarer Kollagen-Bestandteil ist L-Lysin. L-Glutamin und L-Arginin werden ebenfalls zur Kollagensynthese benötigt. Die beiden Aminosäuren gelten als bedingt essentiell und eine Aufnahme über Nahrungsergänzungsmittel kann in bestimmten Situationen (z. B. bei Verletzungen oder starker körperlicher Beanspruchung) sinnvoll sein. Mikronährstoffe im Vegan Collagen Formation Support: *Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut, Blutgefäße, Knochen, des Knorpels, Zahnfleisches und der Zähne bei Vitamin C, Vitamin E, Zink und Kupfer tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen Biotin und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei Kupfer trägt zur Erhaltung von normalem Bindegewebe bei Das Vegan Collagen Formation Support enthält zudem weitere hochwertige Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, Coenzym Q10 und Ginsengwurzel-Extrakt. In höchster Qualität und Bioverfügbarkeit. Für was ist Kollagen gut und wie zeigt sich ein Mangel? Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper. Als Strukturprotein ist es ein wichtiger Bestandteil unseres Bindegewebes und sorgt nicht nur für die Elastizität der Haut, sondern stützt auch Knochen, Sehnen und Muskeln. Die Kollagenproduktion im Körper nimmt mit zunehmendem Alter ab. Die Folgen sind Falten und schlaffe Haut, aber auch die Gesundheit unser Gelenke, Muskeln, Sehnen und Knochen sind davon betroffen. Ein Kollagen-Mangel kann sich z. B. in einem schwachen Bindegewebe (Cellulite), Gelenkschmerzen, Muskelschwäche oder einem erhöhten Verletzungsrisiko äußern. Das unterscheidet unser Vegan Collagen Formation Support von anderen: Spezielle Nährstoffformel mit 8 g Glycin, 1,5 g Prolin & 2 g L-Arginin pro Portion Mit 100 mg Hyaluronsäure & 20 mg Coenzym Q10 20 erfrischende Tagesportionen – nur 1,25 € pro Portion 400 g für nur 24,99 € – unschlagbar im Preisleistungsvergleich Mit Stevia gesüßt, ohne Zucker & unnötige Zusätze Kaufe jetzt dein Vegan Collagen Formation Support Pulver in der Sorte Grüner Apfel oder Fruchtiger Orange im nutri+ Shop zum günstigen Preis. Hinweis: Aufgrund der Rohstoffeigenschaften kann es nach längerer Lagerung zu einer leichten Klumpenbildung kommen. Um dies zu verhindern, empfiehlt es sich, den Beutel regelmäßig zu kneten. Ideal ist es, das Produkt nach dem Öffnen innerhalb von 8 Wochen zu verbrauchen. Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nach dem Öffnen kühl und trocken sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten generell vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.4 kg (62,47 € / kg)
Durchschnittliche Bewertung von 5 von 5 Sternen
Coenzym Q10 Kapseln Coenzym Q10 Kapseln liefern wichtiges Coenzym Q10, auch Ubiquinon-10 genannt, welches eine Rolle im Energiestoffwechsel spielt und an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt ist. Besonders wichtig ist Q10 für die Mitochondrien, die „Kraftwerke“ unserer Zellen, in denen Energie produziert wird. Organe mit hohem Energiebedarf wie Herz, Leber und Muskulatur enthalten daher besonders viel Coenzym Q10. Mit zunehmendem Alter sinkt die körpereigene Produktion deutlich: 80-Jährige besitzen im Vergleich zu 20-Jährigen nur noch etwa 60 % der Coenzym-Q10-Menge im Herzen. Gerade ab 40 fragen sich daher viele: Soll ich Q10 kaufen und gezielt ergänzen? Q10 kaufen – warum bei nutri+ bestellen? Wer Q10 kaufen möchte, sollte auf die Qualität achten, denn nicht alle Produkte sind gleich. Entscheidend sind: Reine Rohstoffe Sinnvolle Dosierung Transparente Deklaration Unabhängige Laborprüfung Verzicht auf Magnesiumstearat und Siliciumdioxid Unser Q10 wird durch die GBA Group in Deutschland unabhängig geprüft, ohne Beanstandungen. Dazu gehören unter anderem Schwermetallanalysen und mikrobiologische Prüfungen. Weitere Vorteile unseres nutri+ Q10: 100 mg Coenzym Q10 pro Kapsel 120 Kapseln pro Packung – 4-Monats-Vorrat Nur 1 Kapsel täglich 100 % vegan – ohne Fisch- oder Rindergelatine GMO-frei Frei von Gluten, Soja und Laktose Ohne Zuckerzusatz Kompakte Kapselgröße (22 mm) – leicht zu schlucken Produziert unter hohen Qualitätsstandards (IFS Food und GMP) Wann und wie Q10 Kapseln einnehmen? Die empfohlene Tagesdosis beträgt eine Kapsel täglich mit 100 mg Coenzym Q10. Da Q10 fettlöslich ist, sollte die Einnahme idealerweise zu einer fetthaltigen Mahlzeit erfolgen – unzerkaut und mit ausreichend Flüssigkeit. Wir von nutri+ empfehlen eine regelmäßige Einnahme über mehrere Wochen. Beachte: Es können Wechselwirkungen auftreten, wenn gleichzeitig Blutgerinnungshemmer (wie Vitamin K-Antagonisten), bestimmte Medikamente gegen Asthma und Lungenerkrankungen eingenommen werden oder bei einer Strahlentherapie. Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nach dem Öffnen kühl und trocken sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten generell vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.039 kg (384,36 € / kg)
Frauengesundheit
Nährstoffe für jede Lebensphase
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist für Frauen besonders wichtig, um den Hormonhaushalt, die Knochengesundheit sowie das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen. Die Ernährungsbedürfnisse von Frauen ändern sich mit dem Lebensalter. So haben Frauen aufgrund von Faktoren wie der Menstruation, Schwangerschaft, Stillzeit sowie den hormonellen Umstellungen in der Menopause einen unterschiedlichen Bedarf an Mikronährstoffen.
Auch Beschwerden während oder vor der Periode (Prämenstruelles Syndrom, abgekürzt PMS) stellen den weiblichen Körper jeden Monat vor eine Herausforderung.
Nährstoffe für junge Frauen
Im jungen Erwachsenenalter sowie der Pubertät sind Nährstoffe wichtig, die das Wachstum und Entwicklung von Bedeutung sind. In erster Linie spielen Eisen, Folsäure, Vitamin D und Calcium eine besondere Rolle.
Eisen: Der monatliche Blutverlust während der Menstruation sorgt dafür, dass der Bedarf an Eisen bei Frauen deutlich höher ist als bei Männern. Daher ist bei Frauen das Risiko für einen Eisenmangel erhöht.
Folsäure: Folsäure ist vor allem dann von besonderer Bedeutung für den weiblichen Organismus, wenn die Frau schwanger werden möchte. Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und kann das Risiko von Neuralrohrdefekten verringern.
Wichtig: Du möchtest schwanger werden? Frauen sollten schon vor der Schwangerschaft mit der Zufuhr eines Folsäurepräparates (> 400 Mikrogramm pro Tag) beginnen, um das Risiko einer Schädigung des Embryos zu minimieren.
Calcium und Vitamin D: Die beiden Mikronährstoffe sind entscheidend für die Knochengesundheit und können helfen Osteoporose im späteren Leben vorzubeugen. Denn vor allem Frauen sind deutlich häufiger von Osteoporose im Alter betroffen als Männer.
Was sind Nährstoffräuber für Frauen?
Hormonelle Verhütungsmittel wie die Antibabypille erhöhen den Bedarf an Nährstoffen, z. B. an B-Vitaminen (insbesondere Folsäure und Vitamin B12), Zink oder Magnesium. Stress und eine hohe körperliche Belastung, beispielswiese durch intensives Training, sind weitere Nährstoffräuber.
Nährstoffe in der Schwangerschaft und Stillzeit
Während der Schwangerschaft und in der Stillzeit sind die Ernährungsbedürfnisse der Frau besonders hoch, da der Körper der Frau nicht nur sich selbst, sondern auch das heranwachsende Kind versorgen muss.
Folgende Nährstoffe sind in dieser Phase des Lebens besonders wichtig: Protein, Folsäure, Jod, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren.
Genauere Informationen zu einer Ernährung in der Schwangerschaft oder Stillzeit findest du in unseren Blogbeiträgen: Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere – Was werdende Mütter wirklich benötigen und Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere – Teil 2.
Nährstoffe in den Wechseljahren
Mit dem Übergang in die Menopause sinken die Östrogenspiegel, was eine Vielzahl an körperlichen Veränderungen mit sich bringt. Es kann zu Hitzewallungen, Schlafstörungen, Schweißausbrüche oder Herzrasen kommen.
Eine ausreichende Zufuhr an Mikronährstoffen ist in dieser Lebensphase der Frau besonders wichtig. Von zentraler Bedeutung sind die Mikronährstoffe Vitamin B6 sowie Calcium und Vitamin D. Vitamin B6 trägt unter anderem zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.
