Vegane Nahrungsergänzungsmittel: Welche Nährstoffe brauchst du?
Die vegane Ernährungsweise bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit. Dabei gilt es aber einige Dinge zu beachten. Bestimmte Nährstoffe können bei Veganer*innen zu kurz kommen. Wenn du dich vegan ernährst, können Nahrungsergänzungsmittel dir helfen, deinen täglichen Bedarf zu decken. Welche Supplemente unverzichtbar sind und worauf du beim Kauf veganer Nahrungsergänzung achten solltest, erfährst du hier.
- Mikronährstoffe für die vegane Ernährung - hochdosiertes Pulver
- Mit Eisen, Vitamin B12, Zink, Calcium, Vitamin D und weiteren Vitaminen & Mineralstoffen
- Omega 3 Fettsäuren aus Algenöl
- vegane Omega 3 Kapseln (60 Stk.)
- alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe bei veganer Ernährung
- 60 Kapseln mit Selen, Zink, Calcium, Vitamin D, B2 & B12
- Vitamine und Mineralstoffe für Sportler und Sportlerinnen
- pflanzliche Mikronährstoffe für Breiten- und Leistungssport
- Vitamin D3 und Vitamin K2 Tropfen für Muskeln, Knochen, Zähne und Immunsystem vegan und hochdosiert, 30 ml
- Selen Tabletten - hochdosiert
- eine Tablette zur Deckung des Tagesbedarfs
- Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D3 & Vitamin K2 Kombination
- 90 vegane & hochdosierte Kapseln mit optimaler 3-in-1 Formel
- Zink Tabletten - hochdosiert und vegan
- Eine Tablette zur Deckung des Tagesbedarfs
- Eisen und Vitamin C Kombination - 90 Tabletten
- eine Tablette deckt den Tagesbedarf an Eisen
- Vitamin D3 und Vitamin K2 für Muskeln, Knochen, Zähne und Immunsystem
- 120 Tabletten - vegan und hochdosiert
- Basenpulver - mit Kalium, Magnesium, Zink & Calcium
- Vitamin D & Mineralstoffe für den Säure Basen Haushalt
- Vitamin B12 Tropfen für 430 Tage
- in einer 30 ml Glasflasche mit Pipette
- Vitamin B12 Tabletten - mit leckerem Kirschgeschmack
- eine Lutschtablette deckt deinen Tagesbedarf an Vitamin B12
- 200 mg Chlorophyllin pro Tagesportion
- in einer 50 ml Glasflasche mit Pipette
- Melatonin Tropfen für 283 Tage
- erhältlich in einer 50 ml Glasflasche
- Essentielle Mikronährstoffe für das weibliche Wohlbefinden
- 60 vegane Kapseln
- speziell entwickelte Nährstoffformel
- mit Traubensilberkerze und Rotklee, 90 Kapseln
- speziell entwickelte Kombination aus Vitaminen, Extrakten, Calcium und L-Tryptophan
- 120 hochdosierte und gut verträgliche Kapseln
- 120 Kapseln
- mit Glucosaminsulfat, Pflanzenextrakten, MSM, Hyaluronsäure und Mikronährstoffen
- mit hochdosierte Hyaluronsäure
- 30 Kapseln
- Mariendistel Kapseln mit 200 mg Sylimarin pro Tagesportion (60 Stk.)
- gute Verträglichkeit und hohe Bioverfügbarkeit
- L-Tryptophan Kapseln mit 425mg pro Tagesportion
- L-Tryptophan ist die Vorstufe von Serotonin und Melatonin
- Johanniskraut Kapseln mit optimaler Dosierung - 0,75 mg Hypericin pro Tagesportion
- gute Verträglichkeit und hohe Bioverfügbarkeit
- pflanzliche Mikronährstoffe für die mentale Leistung
- ideal als Unterstützung für Uni, Beruf und Schule
- speziell entwickelte Nährstoffformel, 50 Kapseln
- rein pflanzlich und gut verträglich
- 150 pflanzliche Kapseln mit D-Mannose, L-Methionin und Cranberry-Extrakt
- rein natürliche und gut verträgliche Inhaltsstoffe
- vegane Kapseln, beliebt bei Kopfschmerzen, Schwindel und Migräne
- mit Vitaminen und Mineralstoffen sowie Coenzym Q10 und Citrusbioflavonoiden
- Maca Kapseln mit Maca Extrakt aus dem Pulver der Maca Wurzel
- 60 Kapseln - hochdosiert und rein pflanzlich
- Magen Darm Kapseln beliebt bei Blähbauch und Völlegefühl
- mit zahlreichen Heilpflanzen und Gewürzen
Vitamin B12 gegen Müdigkeit und für starke Nerven
Vitamin B12 findet sich fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln und sollte daher bei einer veganen Ernährung unbedingt supplementiert werden. Geringe Mengen von Vitamin B12 finden sich zwar auch in pflanzlichen Lebensmitteln z. B. in fermentierten Produkten wie Sauerkraut, Kimchi oder Tempeh – um den Bedarf zu decken reicht dies aber nicht aus.
Vitamin B12: Welche veganen Nahrungsergänzungsmittel sind geeignet?
Veganer*innen sollten auf hochdosierte Vitamin B12 Nahrungsergänzung (z. B. unsere B12 Lutschtabletten) setzen. Durch eine hohe Dosierung kann B12 auch auf dem Weg der passiven Diffusion aufgenommen und so einer unzureichenden Versorgung vorgebeugt werden. Zudem sollten Nahrungsergänzungsmittel die aktive B12-Formen Methylcobalamin und Adenosylcobalamin enthalten. Diese beiden Formen verwenden wir z. B. auch in unseren B12-Tropfen. Im Gegensatz zum synthetisch hergestellten Cyanocobalamin, welches häufig in veganen Nahrungsergänzungsmitteln genutzt wird, können die aktiven Formen besser vom Körper aufgenommen und verwertet werden.
Mehr zu den verschiedenen B12-Formen und wie man einen B12-Mangel erkennt, liest du in den folgenden Blogbeiträgen:
- Vitamin-B12-Supplementation: Cyanocobalamin vs. Methylcobalamin
- Laborwerte: Wie erkennt man einen Vitamin B12 Mangel im Blut?
Vitamin D stärkt Immunsystem und Knochen
Vitamin D gilt – unabhängig von der Ernährungsweise – als kritischer Nährstoff. Laut Daten des Robert Koch-Instituts sind mehr als die Hälfte der deutschen Erwachsenen unzureichend mit Vitamin D versorgt. Insbesondere in den Wintermonaten, wo Vitamin D nicht über die Eigensynthese in der Haut gebildet werden kann, sollte das Vitamin über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.
Vitamin D: Was muss ich bei Nahrungsergänzungsmittel beachten?
Das in Nahrungsergänzungsmittel verwendete Vitamin D3 ist häufig nicht vegan, sondern wird aus dem tierischen Rohstoff Lanolin (Wollwachs) gewonnen. Vitamin D3 kann aber auch aus veganen Alternativen stammen. Das Vitamin D in den nutri+ D3 + K2 Depot Tabletten und den D3+K2 Drops stammt aus Flechten.
Mehr zu Vitamin D liest du im Blogbeitrag Vitamin D – Zufuhr, Mangel, Wirkung, Bedarf.
Bei nutri+ findest du zahlreiche Produkte, die speziell für eine vegane Lebensweise entwickelt wurden. Wir verwenden in unseren veganen Nahrungsergänzungsmittel hochwertige Inhaltsstoffe, setzen auf eine evidenzbasierte Dosierung und verzichten auf unnötige Zusatzstoffe.
Omega-3-Fettsäuren für Gehirn und Gefäße
Langkettige Omega-3-Fettsäuren kommen vor allem in fettigem Seefisch und Algen vor. Pflanzenöle und Nüsse liefern die Omega-3-Fettsäure α-Linolensäure. Diese zählt zu den essentiellen Nährstoffen und kann ihm Körper zu den langkettigen Fettsäuren umgewandelt werden. Diese Umwandlung ist jedoch stark begrenzt, daher sollten Veganer*Innen die langkettigen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA supplementieren.
Omega-3: Welche vegane Nahrungsergänzunsmittel eignet sich?
Wer Omega-3 über Algenöl-Kapseln ergänzt, sollte darauf achten, dass das Nahrungsergänzungsmittel beide langkettigen Omega-3-Fettsäuren enthält. Unsere Omega-3 Vegan Kapseln beinhalten sowohl DHA als auch EPA in einem optimalen Verhältnis
Auch wenn die Inhaltsstoffe vegan sind, wird bei vielen Kapselprodukten Gelatine als Kapselhülle verwendet. Achte also beim Kauf deiner veganen Nahrungsergänzungsmittel auf das Zutatenverzeichnis oder kaufe direkt bei einem rein veganen Unternehmen wie nutri+.
Vegane Nahrungsergänzung: Welche Nährstoffe sind noch sinnvoll?
Es gibt eine Reihe weitere kritischer Nährstoffe, die man bei einer veganen Ernährung im Blick behalten sollte. Hierzu zählen Vitamin B2, Eisen, Zink, Selen, Jod und Calcium. Diese Mikronährstoffe werden häufig über tierische Produkte wie Fleisch oder Milchprodukte aufgenommen. Die Gefahr einer unzureichenden Versorgung ist bei Veganer*innen also erhöht. Anzeichen eines Mangels können z. B. anhaltende Müdigkeit sowie Schlappheit, eine gestörte Wundheilung oder erhöhte Infektanfälligkeit sein. Die vegane Nährstoffkombination Vegan Essentials versorgt dich mit allen Mikronährstoffe, die bei einer pflanzlichen Ernährungsweise zu kurz kommen können. So stellst du sicher, dass du im Alltag ausreichend versorgt bis.