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Vegane Nahrungsergänzungsmittel: Welche Nährstoffe brauchst du?

Die vegane Ernährungsweise bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit. Dabei gilt es aber einige Dinge zu beachten. Bestimmte Nährstoffe können bei Veganer*innen zu kurz kommen. Wenn du dich vegan ernährst, können Nahrungsergänzungsmittel dir helfen, deinen täglichen Bedarf zu decken. Welche Supplemente unverzichtbar sind und worauf du beim Kauf veganer Nahrungsergänzung achten solltest, erfährst du hier. 

Vegan Essentials Pulver Vitamine Produktbild
Vegan Essentials Pulver
  • Mikronährstoffe für die vegane Ernährung - hochdosiertes Pulver
  • Mit Eisen, Vitamin  B12, Zink, Calcium, Vitamin D und weiteren Vitaminen & Mineralstoffen
18,99 €
Inhalt 0.25 Kilogramm (7.596,00 € * / 100 Kilogramm)
Vegan Essentials Kapseln hochdosiert
Vegan Essentials Kapseln
  • alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe bei veganer Ernährung
  • 60 Kapseln mit Selen, Zink, Calcium, Vitamin D, B2 & B12
9,99 €
Inhalt 0.048 Kilogramm (208,13 € * / 1 Kilogramm)
Omega 3 aus Algen vegan Produktbild
Omega 3 Vegan - mit EPA & DHA
  • Omega 3 Fettsäuren aus Algenöl
  • vegane Omega 3 Kapseln (60 Stk.)
ab 19,99 €
Inhalt 0.082 Kilogramm (243,78 € * / 1 Kilogramm)
Vitamin D, Vitamin D Tropfen
Vitamin D3 + K2 hochdosierte Tropfen
  • Vitamin D3 und Vitamin K2 Tropfen für Muskeln, Knochen, Zähne und Immunsystem vegan und hochdosiert, 30 ml
11,99 € 17,99 € *
Inhalt 0.03 Liter (399,67 € * / 1 Liter)
Sport Essentials Kapseln Vitamine Produktbild
Sport Essentials - Vitalstoffe für Sportler
  • Vitamine und Mineralstoffe für Sportler und Sportlerinnen
  • pflanzliche Mikronährstoffe für Breiten- und Leistungssport
19,99 €
Inhalt 0.106 Kilogramm (188,58 € * / 1 Kilogramm)
Omega 3 Vitamin D Vitamin K Kapseln Produktbild
O3-D3-K2 Vegan Kapseln
  • Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D3 & Vitamin K2 Kombination 
  • 90 vegane & hochdosierte Kapseln mit optimaler 3-in-1 Formel
19,99 €
Inhalt 0.049 Kilogramm (407,96 € * / 1 Kilogramm)
Basenpulver - Vitalstoffe für Säure-Basen-Haushalt
Basenpulver - Vitalstoffe für Säure-Basen-Haushalt
  • Basenpulver - mit Kalium, Magnesium, Zink & Calcium
  • Vitamin D & Mineralstoffe für den Säure Basen Haushalt
6,99 € 14,99 € *
Inhalt 0.224 Kilogramm (31,21 € * / 1 Kilogramm)
Eisen + Vitamin C Tabletten vegan Produktbild
Eisen + Vitamin C Tabletten
  • Eisen und Vitamin C Kombination - 90 Tabletten
  • eine Tablette deckt den Tagesbedarf an Eisen
9,99 €
Inhalt 0.054 Kilogramm (185,00 € * / 1 Kilogramm)
Zinktabletten hochdosiert Prduktbild
Zink Tabletten
  • Zink Tabletten - hochdosiert und vegan
  • Eine Tablette zur Deckung des Tagesbedarfs
9,99 €
Inhalt 0.072 Kilogramm (138,75 € * / 1 Kilogramm)
Vitamin B12 Lutschtabletten Produktbild
Vitamin B12 Lutschtabletten
  • Vitamin B12 Tabletten - mit leckerem Kirschgeschmack
  • eine Lutschtablette deckt deinen Tagesbedarf an Vitamin B12
9,99 €
Inhalt 0.08 Kilogramm (124,88 € * / 1 Kilogramm)
Vitamin B12 Tropfen für Menschen mit veganem Lebensstil
Vitamin B12 Tropfen
  • Vitamin B12 Tropfen für 430 Tage
  • in einer 30 ml Glasflasche mit Pipette
9,99 €
Inhalt 0.03 Liter (333,00 € * / 1 Liter)
D3 + K2 Depot Tabletten
D3 + K2 Depot Tabletten
  • Vitamin D3 und Vitamin K2 für Muskeln, Knochen, Zähne und Immunsystem
  • 120 Tabletten - vegan und hochdosiert
14,99 €
Inhalt 0.038 Kilogramm (394,47 € * / 1 Kilogramm)
Selen Tabletten vegan MHD Produkt
Selen Komplex Tabletten
  • Selen Tabletten - hochdosiert
  • eine Tablette zur Deckung des Tagesbedarfs
9,99 €
Inhalt 0.036 Kilogramm (277,50 € * / 1 Kilogramm)
Chlorophyll Tropfen
Chlorophyll Tropfen
  • 200 mg Chlorophyllin pro Tagesportion
  • in einer 50 ml Glasflasche mit Pipette
9,99 €
Inhalt 0.05 Liter (199,80 € * / 1 Liter)
Melatonin Tropfen für eine sanfte Einschafhilfe
Melatonin hochdosierte Tropfen
  • Melatonin Tropfen für 283 Tage
  • erhältlich in einer 50 ml Glasflasche
9,99 €
Inhalt 0.05 Liter (199,80 € * / 1 Liter)
nutri+ Mikronährstoffkombipräparat für Frauen
Female Essentials Kapseln
  • Essentielle Mikronährstoffe für das weibliche Wohlbefinden
  • 60 vegane Kapseln
9,99 €
Inhalt 0.0363 Kilogramm (275,21 € * / 1 Kilogramm)
Meno Support - Vitamine & Mineralstoffe 90 Kapseln
Meno Support - Vitamine & Mineralstoffe 90 Kapseln
  • speziell entwickelte Nährstoffformel
  • mit Traubensilberkerze und Rotklee, 90 Kapseln
17,99 €
Inhalt 0.085 Kilogramm (211,65 € * / 1 Kilogramm)
PMS Support Kapseln zur weiblichen Balance
PMS – Perfect Mood Support Kapseln
  •  speziell entwickelte Kombination aus Vitaminen, Extrakten, Calcium und L-Tryptophan
  • 120 hochdosierte und gut verträgliche Kapseln
19,99 €
Inhalt 0.096 Kilogramm (208,23 € * / 1 Kilogramm)
Mobility Support Kapseln
Mobility Support Kapseln
  • 120 Kapseln
  • mit Glucosaminsulfat, Pflanzenextrakten, MSM, Hyaluronsäure und Mikronährstoffen
19,99 €
Inhalt 0.093 Kilogramm (214,95 € * / 1 Kilogramm)
Hyaluronsäure Kapseln, Hyaluron
Hyaluronsäure Kapseln
  • mit hochdosierte Hyaluronsäure
  • 30 Kapseln
9,99 €
Inhalt 0.02 Kilogramm (499,50 € * / 1 Kilogramm)
Tryptophan Kapseln vegan Produktbild
L-Tryptophan Kapseln
  • L-Tryptophan Kapseln mit 425mg pro Tagesportion
  • L-Tryptophan ist die Vorstufe von Serotonin und Melatonin
4,99 € 9,99 € *
Inhalt 0.031 Kilogramm (160,97 € * / 1 Kilogramm)
Mariendistel Kapseln mit Artischocke und Löwenzahn Produktbild
Mariendistel Extrakt Kapseln
  • Mariendistel Kapseln mit 200 mg Sylimarin pro Tagesportion (60 Stk.)
  • gute Verträglichkeit und hohe Bioverfügbarkeit
9,99 €
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Johanniskraut Extrakt Kapseln hochdosiert Produktbild
Johanniskraut Extrakt Kapseln
  • Johanniskraut Kapseln mit optimaler Dosierung - 1,5 mg Hypericin pro Tagesportion
  • gute Verträglichkeit und hohe Bioverfügbarkeit
19,99 €
Inhalt 0.05 Kilogramm (399,80 € * / 1 Kilogramm)
Brainfood Kapseln - Nährstoffe fürs Gehirn
Brainfood Kapseln - Nährstoffe fürs Gehirn
  • pflanzliche Mikronährstoffe für die mentale Leistung
  • ideal als Unterstützung für Uni, Beruf und Schule
4,99 € 9,99 € *
Inhalt 0.038 Kilogramm (131,32 € * / 1 Kilogramm)
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Schlafmodus Kapseln
  • speziell entwickelte Nährstoffformel, 50 Kapseln
  • rein pflanzlich und gut verträglich
4,99 € 9,99 € *
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Pinkelpause Kapseln
  • 150 pflanzliche Kapseln mit D-Mannose, L-Methionin und Cranberry-Extrakt
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Migrade - vegane Kapseln
  • vegane Kapseln, beliebt bei Kopfschmerzen, Schwindel und Migräne
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Maca 8000 Kapseln vegan Produktbild
Maca 8000 Kapseln
  • Maca Kapseln mit Maca Extrakt aus dem Pulver der Maca Wurzel
  • 60 Kapseln - hochdosiert und rein pflanzlich
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Inhalt 0.03 Kilogramm (333,00 € * / 1 Kilogramm)
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Entlüfter Kapseln
  • Magen Darm Kapseln beliebt bei Blähbauch und Völlegefühl
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Vitamin B12 gegen Müdigkeit und für starke Nerven 

Vitamin B12 findet sich fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln und sollte daher bei einer veganen Ernährung unbedingt supplementiert werden. Geringe Mengen von Vitamin B12 finden sich zwar auch in pflanzlichen Lebensmitteln z. B. in fermentierten Produkten wie Sauerkraut, Kimchi oder Tempeh – um den Bedarf zu decken reicht dies aber nicht aus.  

Vitamin B12: Welche veganen Nahrungsergänzungsmittel sind geeignet? 

Veganer*innen sollten auf hochdosierte Vitamin B12 Nahrungsergänzung (z. B. unsere B12 Lutschtabletten) setzen. Durch eine hohe Dosierung kann B12 auch auf dem Weg der passiven Diffusion aufgenommen und so einer unzureichenden Versorgung vorgebeugt werden. Zudem sollten Nahrungsergänzungsmittel die aktive B12-Formen Methylcobalamin und Adenosylcobalamin enthalten. Diese beiden Formen verwenden wir z. B. auch in unseren B12-Tropfen. Im Gegensatz zum synthetisch hergestellten Cyanocobalamin, welches häufig in veganen Nahrungsergänzungsmitteln genutzt wird, können die aktiven Formen besser vom Körper aufgenommen und verwertet werden. 

Mehr zu den verschiedenen B12-Formen und wie man einen B12-Mangel erkennt, liest du in den folgenden Blogbeiträgen: 

Vitamin D stärkt Immunsystem und Knochen 

Vitamin D gilt – unabhängig von der Ernährungsweise – als kritischer Nährstoff. Laut Daten des Robert Koch-Instituts sind mehr als die Hälfte der deutschen Erwachsenen unzureichend mit Vitamin D versorgt. Insbesondere in den Wintermonaten, wo Vitamin D nicht über die Eigensynthese in der Haut gebildet werden kann, sollte das Vitamin über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.  

Vitamin D: Was muss ich bei Nahrungsergänzungsmittel beachten? 

Das in Nahrungsergänzungsmittel verwendete Vitamin D3 ist häufig nicht vegan, sondern wird aus dem tierischen Rohstoff Lanolin (Wollwachs) gewonnen. Vitamin D3 kann aber auch aus veganen Alternativen stammen. Das Vitamin D in den nutri+ D3 + K2 Depot Tabletten und den D3+K2 Drops stammt aus Flechten. 

Mehr zu Vitamin D liest du im Blogbeitrag Vitamin D – Zufuhr, Mangel, Wirkung, Bedarf

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Bei nutri+ findest du zahlreiche Produkte, die speziell für eine vegane Lebensweise entwickelt wurden. Wir verwenden in unseren veganen Nahrungsergänzungsmittel hochwertige Inhaltsstoffe, setzen auf eine evidenzbasierte Dosierung und verzichten auf unnötige Zusatzstoffe.  

Omega-3-Fettsäuren für Gehirn und Gefäße 

Langkettige Omega-3-Fettsäuren kommen vor allem in fettigem Seefisch und Algen vor. Pflanzenöle und Nüsse liefern die Omega-3-Fettsäure α-Linolensäure. Diese zählt zu den essentiellen Nährstoffen und kann ihm Körper zu den langkettigen Fettsäuren umgewandelt werden. Diese Umwandlung ist jedoch stark begrenzt, daher sollten Veganer*Innen die langkettigen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA supplementieren.  

Omega-3: Welche vegane Nahrungsergänzunsmittel eignet sich? 

Wer Omega-3 über Algenöl-Kapseln ergänzt, sollte darauf achten, dass das Nahrungsergänzungsmittel beide langkettigen Omega-3-Fettsäuren enthält. Unsere Omega-3 Vegan Kapseln beinhalten sowohl DHA als auch EPA in einem optimalen Verhältnis 

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Auch wenn die Inhaltsstoffe vegan sind, wird bei vielen Kapselprodukten Gelatine als Kapselhülle verwendet. Achte also beim Kauf deiner veganen Nahrungsergänzungsmittel auf das Zutatenverzeichnis oder kaufe direkt bei einem rein veganen Unternehmen wie nutri+.  

Vegane Nahrungsergänzung: Welche Nährstoffe sind noch sinnvoll? 

Es gibt eine Reihe weitere kritischer Nährstoffe, die man bei einer veganen Ernährung im Blick behalten sollte. Hierzu zählen Vitamin B2, Eisen, Zink, Selen, Jod und Calcium. Diese Mikronährstoffe werden häufig über tierische Produkte wie Fleisch oder Milchprodukte aufgenommen. Die Gefahr einer unzureichenden Versorgung ist bei Veganer*innen also erhöht. Anzeichen eines Mangels können z. B. anhaltende Müdigkeit sowie Schlappheit, eine gestörte Wundheilung oder erhöhte Infektanfälligkeit sein. Die vegane Nährstoffkombination Vegan Essentials versorgt dich mit allen Mikronährstoffe, die bei einer pflanzlichen Ernährungsweise zu kurz kommen können. So stellst du sicher, dass du im Alltag ausreichend versorgt bis.