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Beauty
Wahre Schönheit kommt von innen
Die Haut, Haare und Nägel sind nicht nur äußere Merkmale unseres Körpers, sondern auch ein Spiegel unserer inneren Gesundheit. Ihre Gesundheit hängt von vielen Faktoren ab – von der Ernährung über die Pflege bis hin zu genetischen Veranlagungen.
Tipps für gesunde Haut, Haare und Nägel
Eine schöne Haut, kräftiges Haar und starke Nägel sind das Ergebnis eines gesunden Lebensstils. Dazu zählen eine ausgewogene Ernährung mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, eine regelmäßige Pflege sowie ausreichend Schlaf, Bewegung und frische Luft.
Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen, die tägliche Ernährung sinnvoll zu ergänzen und eine optimale Nährstoffversorgung sicherzustellen – besonders dann, wenn bestimmte Vitamine oder Mineralstoffe im Alltag zu kurz kommen.
Neben einer ausgewogenen Nährstoffversorgung ist es wichtig, täglich ausreichend Wasser (mindestens 1,5 Liter täglich) zu trinken. Der Verzicht auf Alkohol und Nikotin wirkt sich ebenfalls positiv auf das Hautbild und die Haarstruktur aus.
Ein wirksamer Sonnenschutz ist für Haut und Haare unerlässlich: Direktes Sonnenlicht sollte möglichst gemieden werden – etwa durch das Tragen eines Sonnenhuts und die regelmäßige Anwendung von Sonnencreme. Bitte beachte dabei, dass Sonnenschutzmittel die körpereigene Bildung von Vitamin D über die Haut einschränkt.
Auch die richtige Pflege spielt eine große Rolle: Haut und Haare sollten schonend gewaschen und getrocknet werden und Nägel regelmäßig gefeilt, gereinigt und gepflegt werden.
Hautgesundheit
Die Haut ist das größte Organ unseres Körpers und dient als erste Schutzbarriere gegen äußere Einflüsse wie UV-Strahlung, Luftverschmutzung und Krankheitserreger.
Wichtige Mikronährstoffe für eine gesunde Haut:
- Biotin, Selen und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haut bei.
- Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
Haargesundheit
Haare bestehen größtenteils aus Keratin, das ihnen Festigkeit und Struktur gibt. Für gesundes Haar ist eine Pflege sowohl von innen als auch von außen wichtig.
Wichtige Mikronährstoffe für gesundes Haar:
- Biotin, Selen und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haare bei.
- Zink hat eine Funktion bei der Zellteilung.
Nagelgesundheit
Nägel bestehen – wie die Haare – aus Keratin und wachsen je nach Person unterschiedlich schnell. Sie schützen die empfindlichen Finger- und Zehenspitzen vor Verletzungen und Infektionen.
Wichtige Mikronährstoffe für starke Nägel:
- Selen und Zink tragen zur Erhaltung normaler Nägel bei.
Was hilft gegen Hautalterung?
Vorzeitige Hautalterung kann durch äußere Einflüsse wie übermäßige Sonneneinstrahlung oder Rauchen begünstigt werden. Besonders schädlich sind UV-A-Strahlen, die tief in die Haut eindringen und dort sogenannte freie Radikale entstehen lassen. Auch Rauchen führt zu einer erhöhten Bildung freier Radikale. Diese aggressiven Sauerstoffverbindungen können die Zellen schädigen, was den natürlichen Alterungsprozess der Haut beschleunigt und zur Faltenbildung beiträgt.
Um die Haut vor diesen Schäden zu schützen, spielen Antioxidantien eine wichtige Rolle. Mikronährstoffe wie Vitamin C, Selen und Coenzym Q10 gehören zu diesen Schutzstoffen – sie helfen dabei, freie Radikale unschädlich zu machen.
Mit zunehmendem Alter nimmt außerdem die Produktion von Kollagen und Elastin ab – zwei entscheidende Bestandteile, die für Spannkraft und Elastizität der Haut sorgen. Ein Rückgang dieser Proteine kann ebenfalls zur Entstehung von Falten und schlaffer Haut (ebenso Cellulite) führen. Daher ist es wichtig, auf eine ausreichende Kollagenzufuhr zu achten.
Veganes Kollagen
Kollagen ist das häufigste Protein im menschlichen Körper. Als Strukturprotein ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Bindegewebes und trägt nicht nur zur Elastizität der Haut bei, sondern unterstützt auch die Stabilität von Knochen, Sehnen und Muskeln.
Die Aminosäuren Glycin, Prolin und Hydroxyprolin bilden die Grundbausteine des Kollagens. Letzteres wird mit Unterstützung von Vitamin C aus Prolin gebildet. Eine weitere essentielle Komponente für die Kollagenproduktion ist die Aminosäure Lysin. Werden diese Mikronährstoffe unzureichend mit der Nahrung aufgenommen, kann die Kollagenproduktion gestört werden. Daher ist es besonders wichtig, die genannten Aminosäuren und Vitamine mit der täglichen Ernährung aufzunehmen.
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