L-Citrullin – für einen besseren Nährstofftransport

Was ist L-Citrullin und L-Citrullin Malat?

L-Citrullin ist eine nicht-proteinogene, nicht-essentielle Aminosäure. Obwohl es nicht am Aufbau von Proteinen beteiligt ist, hat es dennoch viele wichtige Funktionen im menschlichen Körper. Insgesamt gibt es mehr als 250 nicht-proteinogene Aminosäuren, die hauptsächlich in Pilzen und Pflanzen vorkommen. Der Name „Citrullin“ stammt aus dem Lateinischen „citrullus lanatus“ und bedeutet Wassermelone. Da die Aminosäure erstmals im Jahr 1914 aus Wassermelonen isoliert wurde, erhilt sie ihren Name. Diese Früchte enthalten besonders hohe Mengen an natürlichem Citrullin. Neben L-Arginin und L-Ornithin spielt Cirtrullin eine entscheidende Rolle im Harnstoffzyklus. Diese drei Komponenten entgiften den Körper von Ammoniak sowie andere schädliche Substanzen, indem sie dazu beitragen, dass diese Stoffe über die Nieren mit dem Urin ausgeschieden werden.

L-Citrullin Malat ist eine Verbindung aus Citrullin und veresterter Apfelsäure (Malat). Der Name Malat stammt aus dem Lateinischen „malum“ und bedeutet Apfel. Unter anderem kommt es im Apfel vor und sorgt für den säuerlichen Geschmack der Frucht. Im menschlichen Stoffwechsel ist Malat zum Beispiel an der Energiegewinnung beteiligt und ein Bestandteil des Citratzyklus.

Was bewirkt L-Citrullin Malat?

L-Citrullin Malat wird im Sport vor allem als Pre-Workout Booster eingesetzt.

Wie auch Arginin spielt Citrullin eine entscheidende Rolle bei der Bildung von Stickstoffmonoxid (NO), weil es die Funktion von Arginin verstärkt und seinen Abbau im Körper verzögert. Grund dafür ist die zeitverzögerte Umwandlung von Citrullin in Arginin, die in der Leber stattfindet. Arginin ist die Vorstufe zum lebenswichtigen Stickstoffmonoxid. Wenn der Arginin-Spiegel im Körper zu niedrig ist, können schwere Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck, Arteriosklerose, Diabetes mellitus und Erektionsstörungen auftreten.

Auf der anderen Seite sorgt Stickstoffmonoxid für eine verbesserte Durchblutung, sodass die Nährstoffversorgung und der Abtransport von Abfallprodukten im Muskel verbessert wird. Zudem trägt es zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit und einer besseren Regeneration nach der Belastung bzw. nach dem Training bei. Gemäß einer Studie von Hickner et al. (2006) wirkt Citrullin bereits während der sportlichen Betätigung Ermüdungserscheinungen entgegen. Eine weitere Studie zeigt, dass L-Citrullin-Supplemente zu einem 40% verminderten Muskelkater führen. Es erhält also die Muskelfunktion und führt zu einem erhöhten Pump.

Des Weiteren wird L-Citrullin Malat sowohl bei der Behandlung von Bluthochdruck  als auch zur Steigerung der männlichen Potenz eingesetzt. Dies zeigt auch eine 2011 durchgeführte Studie. Eine Einnahme von 1,5 g pro Tag über einen Monat führte bei Männern mit leichter erektiler Dysfunktion zu einer gesteigerten Erektionshärte bei Männern.

Zusätzlich übernimmt L-Citrullin eine wichtige Aufgabe beim Abbau von Ammoniak. Durch die Reduzierung verbessert sich die körperliche Regeneration, sodass der Körper ist wieder schneller fit für die nächste Trainingseinheit.

Wie wird L-Citrullin Malat eingenommen?

An Trainingstagen wird 10 g Pulver (entspricht 2 Messlöffel) mit 300 ml Wasser ca. 30 Minuten vor dem Training eingenommen. Aber auch an trainingsfreien Tagen hilft die Einnahme von L-Citrullin, um etwas für die Gesundheit zu tun. Bereits eine Dosierung von 10 g pro Tag verringern Ermüdungserscheinungen nach dem Sport, führen zu einer höheren Widerstands- und Leistungsfähigkeit sowie einer schnelleren Regeneration. Aber auch kleine Mengen Citrullin Malat (3 g) wirken sich positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit aus.

Weil unser Citrullin Malat ein Mischverhältnis von zwei Teilen Citrullin und einem Teil Malat enthält, wird die Aufnahmefähigkeit im Organismus erleichtert. Zu erkennen ist die Kombination am säuerlich erfrischenden Geschmack.

L-Citrullin Malat weist eine sehr gute Verträglichkeit auf. Personen, die unter Herzkreislauf-Erkrankungen oder anderen Erkrankungen leiden, sollten dennoch die Einnahme vorher mit ihrem Arzt besprechen.

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Dein Nutri-Plus Team

Quellen: