Wie viel Protein enthält das vegane Protein Porridge?

Eine Portion liefert etwa 30 g Protein und eignet sich ideal für Muskelaufbau und eine eiweißreiche Ernährung.

Kann ich das Protein Porridge vegan vorbereiten?

Ja, du kannst es als Meal Prep vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Verzehr einfach kurz erwärmen.

Welche Pflanzenmilch eignet sich am besten?

Sojamilch eignet sich besonders gut wegen ihres hohen Proteingehalts, aber auch Hafer- oder Mandelmilch sind möglich.

Welche Toppings passen zu Protein Porridge?

Beeren, Nüsse, Samen oder Nussmus sind ideale Toppings und liefern zusätzliche Nährstoffe und Geschmack.

Veganes Protein Porridge

17. April 2026 Jasmin

8 Minuten

Dieses vegane Protein Porridge ist die perfekte Kombination aus cremiger Konsistenz und hohem Eiweißgehalt. Mit zarten Haferflocken, pflanzlicher Milch und Vanille-Proteinpulver gelingt dir ein schnelles Frühstück für den Alltag. Ideal für Muskelaufbau, Sättigung und einen energiereichen Start in den Tag. Das Rezept ist einfach anpassbar und auch glutenfrei möglich.

▼ Inhalt

1. Nährwerte pro Portion

410 kcal

Kalorien

9 g

Fett

45 g

Kohlenhydrate

30 g

Protein

2. Zutaten

60 g	Haferflocken
250 ml	Pflanzenmilch (z. B. Sojamilch)
30 g	Vegan 3K Proteinpulver Vanilla-Cream
nach Belieben	Toppings (z. B. Beeren, Nüsse, Samen)

3. Zubereitung

1Haferflocken zusammen mit der Pflanzenmilch in einen Topf geben und unter Rühren erhitzen.
2Das Porridge bei mittlerer Hitze 3–5 Minuten köcheln lassen, bis es cremig wird.
3Vom Herd nehmen, das Proteinpulver einrühren und gut vermischen.
4In eine Schüssel geben, mit Toppings nach Wahl garnieren und genießen.

nutri+ wünscht guten Appetit!

4. FAQ zu Veganes Protein Porridge mit Vanille

Wie kann ich Protein Porridge selber machen?

Du kochst Haferflocken mit Pflanzenmilch und rührst anschließend Proteinpulver ein – so entsteht ein cremiges, eiweißreiches Frühstück.

Ist dieses Porridge vegan?

Ja, das Rezept ist komplett vegan, wenn du pflanzliche Milch und veganes Proteinpulver verwendest.

Welches Proteinpulver eignet sich für Porridge?

Am besten eignet sich ein veganes Proteinpulver mit gutem Geschmack, wie Vanille, da es sich gut einrühren lässt und das Porridge verfeinert.

Kann ich das Porridge für Muskelaufbau nutzen?

Ja, durch den hohen Proteingehalt ist dieses Porridge ideal für Muskelaufbau und lange Sättigung geeignet.

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