Vegan Essentials - unser Gesamtpaket

Aktuelle Umfrageergebnisse zeigen, dass sich aktuell rund 1,6 Millionen Menschen in Deutschland vegan ernähren – Tendenz steigend! Deswegen haben wir jetzt unsere Vegan Essentials Kapseln neu für euch im Sortiment! Alles zu unserem neuen Produkt und wie unsere Vegan Essentials euch bei eurer Ernährung unterstützen können, erfährst du in diesem Blogbeitrag.

Inhaltsverzeichnis

1. Vorteile der veganen Ernährung
2. Kritische Nährstoffe
3. Wichtige Nährstoffe unser Vegan Essentials
4. Unsere Vegan Essentials

Vorteile der veganen Ernährung

Eine vegane Ernährungsweise hat viele Vorteile. Nicht nur der Umwelt und den Tieren zuliebe, sondern auch die gesundheitlichen Aspekte einer veganen Ernährung überwiegen. Eine Vielzahl an Studien hat die positiven Auswirkungen einer veganen Lebensweise herausgestellt. So wirkt sich diese unter anderem positiv bei Erkrankungen wie Diabetes, Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Bluthochdruck sowie entzündliche Erkrankungen wie Arthritis aus. Gründe dafür sind wahrscheinlich die höhere Aufnahme an sekundären Pflanzenstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen sowie Ballaststoffen und die gleichzeitig geringe Zufuhr an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Purinen.

Kritische Nährstoffe

Obwohl Fleisch und tierische Produkte hohe Konzentrationen an Protein, Eisen, Vitamin B12 und Phosphor aufweisen, sind sie für die menschliche Ernährung nicht von Nöten. Allerdings werden einige Mikronährstoffe von vegan lebenden Menschen nicht in ausreichender Menge eingenommen; es kann so leichter zu Unterversorgungen kommen. Insbesondere Vitamin D, welches in Deutschland ohnehin nicht in ausreichender Menge aufgenommen wird sowie Vitamin B12, Eisen und Vitamin B2 sind kritische Nährstoffe. Aufgrund dessen haben wir unsere nutri+ Vegan Essentials entwickelt, um die Menschen mit veganer Lebensweise mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen.

Wichtige Nährstoffe unser Vegan Essentials

Vitamin B2

Vitamin B2 (Riboflavin) ist ein wasserlösliches Vitamin, das zu der Gruppe der B-Vitamine zählt. Riboflavin ist Coenzym bei zahlreichen Reaktionen im menschlichen Körper. So ist das Vitamin wichtig für die Zellfunktion, das Wachstum und die Entwicklung. Auch im Protein- bzw. Energiestoffwechsel sind die aus Riboflavin aufgebauten Coenzyme essentiell. Außerdem ist Vitamin B2 an dem Stoffwechsel anderer Vitamine wie Niacin, Pyridoxin und Folsäure beteiligt. Bei einem schweren Riboflavin-Mangel kommt es zu einer Anämie (Blutarmut) sowie zu Störungen des Pyridoxin- und Niacinstoffwechsels. Wird zu viel Vitamin B2 aufgenommen, wird die überschüssige Menge mit dem Urin wieder ausgeschieden.




Vitamin B12

Vitamin B12 (Cobalamin) zählt ebenfalls zur Gruppe der B-Vitamine. Da das Vitamin fast ausschließlich in tierischen Produkten vorkommt (Spuren in Sauerkraut und verschiedenem Knollen- sowie Wurzelgemüse), sind insbesondere Veganer*innen auf eine Zufuhr an Vitamin B12 über Supplemente angewiesen. Vitamin B12 ist unter anderem wichtig für die Blutbildung, die Zellteilung, die Synthese von Hormonen und Neurotransmittern sowie für die Funktion des Nervensystems. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu folgenden Symptomen führen: Müdigkeit, Blässe, neurologischen Schädigungen, depressive Verstimmungen, Anämie sowie Muskelschwäche. Nicht nur Veganer*innen und Vegetarier*innen sind Risikogruppen für einen Mangel, sondern auch Raucher, Schwangere, Stillende, Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen und Menschen ab 50 Jahren.




Vitamin D

Vitamin D nimmt unter den Vitaminen eine Sonderstellung ein, denn es kann vom Körper bei ausreichender Sonnenlichtbestrahlung in der Haut selbst gebildet werden. Über die Nahrung werden nur sehr geringe Mengen dieses Vitamins aufgenommen. Da von Herbst bis Frühling der Einfallswinkel der Sonne stark verändert ist, kann Vitamin D in diesen Monaten nicht in ausreichender Menge vom Körper selbst gebildet werden. Daher ergibt vor allem in diesen Monaten eine Supplementation Sinn. Laut Daten des Robert-Koch-Instituts sind fast 60 % der Erwachsenen in Deutschland nicht optimal mit Vitamin D versorgt.

Vitamin D ist eng mit dem Phosphat- und Calciumstoffwechsel verbunden, außerdem führt es zur Härtung der Knochen, unterstützt das Immunsystem und ist des Weiteren an zahlreichen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Ein Mangel dieses Vitamins zeigt sich unter anderem in Form von Rachitis (Knochenverformungen) bei Kindern, Osteomalazie (Knochenerweichung) bei Erwachsenen, Müdigkeit, Bluthochdruck und eines erhöhten Infektionsrisikos.




Calcium

Calcium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff. Fast der gesamte Calciumgehalt des Körpers befindet sich in den Knochen und Zähnen – Calcium baut diese auf und hält sie stabil. Zudem ist Calcium wichtig für die Blutgerinnung, die Signalübertragung in den Zellen, der Reizweiterleitung im Nervensystem sowie der Muskulatur. Laut Daten der Nationalen Verzehrsstudie II liegt die Calciumzufuhr der Erwachsenen in Deutschland unter der empfohlenen Zufuhrmenge. Auch Kinder, Jugendliche und Personen ab 50 Jahren liegen deutlich unter den Empfehlungen. Wird zu wenig Calcium aufgenommen, baut der Körper Calcium aus dem Knochen ab, um die Calciumkonzentration im Blut aufrecht halten zu können. Die Folge sind häufige Knochenbrüche und Osteoporose. Auch ein Vitamin D-Mangel kann einen Calciummangel verursachen.




Eisen

Das Spurenelement Eisen ist für den lebensnotwendigen Sauerstofftransport unerlässlich, da es Bestandteil des roten Blutfarbstoffs Hämoglobin ist. Es ist ebenfalls Bestandteil des Myoglobins. Myoglobin ist ein Muskelprotein, das nötig ist, um den Muskel mit Sauerstoff zu versorgen. In Deutschland sind vor allem Frauen von einem Eisenmangel betroffen. Durch einen Mangel an Eisen kommt es zur Blutarmut, Hautschädigungen, Mundwinkelrhagaden, Haarausfall, Müdigkeit, Kopfschmerzen sowie Schwindelgefühl.




Zink

Zink ist ein lebenswichtiges Spurenelement, was an der Funktion von zahlreichen Enzymen des Zellstoffwechsels beteiligt ist. Es ist somit unter anderem wichtig für das Wachstum, die Haut, die Eiweißsynthese und das Immunsystem. Entsprechend seiner vielfältigen Funktion äußert sich ein Zink-Mangel in einer erhöhten Infektanfälligkeit, Haarausfall, brüchige Nägel, Appetitlosigkeit, Mundwinkelrhagaden sowie Entzündungen der Haut. Die in pflanzlichen Lebensmitteln häufig vorkommende Phytinsäure bildet mit Zink unlösliche Verbindungen, sodass Zink nicht mehr vom Körper aufgenommen werden kann. Daher kann auch eine Supplementation mit unseren Zink Tabletten sinnvoll sein.




Jod

Jod ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das eine entscheidende Rolle bei der Funktion der Schilddrüse spielt. Es ist wesentlich für die Produktion der Schilddrüsenhormone Thyroxin (T4) und Triiodthyronin (T3), die den Stoffwechsel, das Wachstum und die Entwicklung des Körpers regulieren. Ein Mangel an Jod kann zu einer Vergrößerung der Schilddrüse (Kropf), Hypothyreose, Entwicklungsstörungen bei Kindern, Müdigkeit, Gewichtszunahme und Konzentrationsproblemen führen. In Regionen mit niedrigem Jodgehalt im Boden und damit in den Lebensmitteln kann eine Supplementation mit Jodtabletten oder die Verwendung von jodiertem Speisesalz sinnvoll sein, um eine ausreichende Versorgung sicherzustellen. Mischköstler*innen nehmen Jod meist über tierische Lebensmittel wie Fleisch, Eier und Milch auf. Allerdings ist die hohe Jodkonzentration nicht auf das tierische Produkt an sich zurückzuführen, sondern das mit Jod angereicherte Futter der Tiere. Da pflanzliche Lebensmittel nur geringe Jodkonzentrationen aufweisen, kann eine Supplementation sinnvoll sein.




Selen

Auch Selen ist ein lebenswichtiges Spurenelement. Es trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Genau wie Jod ist das Spurenelement zudem wichtig für eine normale Schilddrüsenfunktion. Da der Selengehalt in pflanzlichen Lebensmitteln stark von der Bodenqualität abhängt, kann eine Supplementation mit Selenpräparaten, insbesondere in selenarmen Regionen, eine sinnvolle Maßnahme sein, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.

Unsere Vegan Essentials

Was sich erstmal nach einer Menge verschiedener Supplemente anhört, haben wir auf das wesentliche gebracht. Eine Kapsel unserer Vegan Essentials reicht bereits aus, um die Aufnahme der aufgelisteten Nährstoffe zu fördern und einem Mangel entgegenzuwirken.