100% vegan & tierversuchsfrei
Beta-Alanin Pulver 1000 g
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- 100 % reines Beta-Alanin-Pulver
- ohne Zusätze, keine Geschmacksstoffe
- 2,5 g Beta-Alanin pro Portion
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Beta-Alanin (auch β-Alanin) ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die der Körper zur Bildung von Carnosin nutzt. Carnosin kommt besonders in den schnell zuckenden Typ-II-Muskelfasern vor, die für intensive Belastungen verantwortlich sind. Es wirkt in der Muskulatur vor allem als Puffer gegen Übersäuerung.
Das Wichtigste zu Beta-Alanin:
- Dosierung: 2,5 g Beta-Alanin pro Tag
- Zeitpunkt: 30–45 Minuten vor dem Training
- Anwendungsdauer: Täglich über mehrere Wochen, da sich die Carnosinspeicher erst nach und nach aufbauen
- Kombinierbar mit Creatin oder anderen Supplement-Drinks
- Geschmack: Neutral
- 100 % vegan (ohne tierische Inhaltsstoffe wie Milcheiweiß und Laktose)
- Strengste Qualitätsstandards: Hergestellt in Deutschland nach höchsten Qualitätsstandards (IFS Food und GMP)
Gut zu wissen: Kribbeln nach der Einnahme
Direkt nach der Einnahme von Beta-Alanin kann ein leichtes Kribbeln auf der Haut auftreten (Parästhesie), besonders im Gesicht und an den Händen. Dieses Kribbeln ist eine normale, ungefährliche Reaktion und lässt nach 1–2 Wochen regelmäßiger Beta-Alanin-Einnahme spürbar nach. Wer das Kribbeln als unangenehm empfindet, kann die Tagesdosis auf mehrere kleinere Portionen aufteilen.
Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Kühl, trocken und vor Sonnenlicht geschützt sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Quellen
- Artioli GG et al. (2010): Role of β-Alanine Supplementation on Muscle Carnosine and Exercise Performance. Medicine & Science in Sports & Exercise: Volume 42 (6): 1162-1173.
- Trexler ET et al. (2015): International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition: 12: 30.
- Ojeda AH et al. (2020): Effects of Beta-Alanine Supplementation on Physical Performance in Aerobic–Anaerobic Transition Zones: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients: 12 (9): 2490.
Beta-Alanin Pulver
Zutaten: Beta-Alanin
Durchschnittliche Nährwerte1:
| pro Portion (2,5 g) | ||
| Beta-Alanin | 2,5 g |
1Der Nährstoffgehalt der Rohstoffe unterliegt natürlichen Schwankungen.
Anwendung
Verzehrempfehlung
Etwa 45-30 Minuten vor dem Training 1 Messlöffel Pulver (2,5 g) mit 250 ml Flüssigkeit einnehmen.Laboranalysen und Zertifikate
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1 Bewertung
22. Juni 2023 16:37
Angenehmes Kribbeln
Nehme es täglich. Es wirkt und hilft mir beim Training. Kribbeln wurde bei mir nach ca. einer Woche weniger. Finde es angenehm.
Um die Carnosin-Menge in der Muskulatur zu erhöhen, sollte Beta-Alanin über einen längeren Zeitraum (bis zu drei Monaten) täglich eingenommen werden. Es empfiehlt sich eine Einnahme von 2,5 g Beta-Alanin pro Tag.
Es wird empfohlen, vor dem Training eine Dosis von 2,5 g Beta-Alanin Pulver einzunehmen. Idealerweise solltest du das Pulver über einen längeren Zeitraum hinweg (mehrere Wochen) täglich verwenden. Da das Pulver geschmacksneutral ist, lässt es sich problemlos in andere Supplement-Drinks einmischen, die du ebenfalls vor dem Training konsumierst. Eine Kombination mit Creatin kann ebenfalls von Vorteil sein.
Beta-Alanin wird häufig von Sportler*innen verwendet – insbesondere bei Sportarten mit kurzen, intensiven Belastungsphasen. Auch im Zusammenhang mit Belastungen von bis zu etwa 25 Minuten wird Beta-Alanin häufig eingesetzt. Da sich die Carnosinspeicher im Muskel erst nach und nach aufbauen, sollte Beta-Alanin in der Regel über mehrere Wochen supplementiert werden.
Da sich die eigentliche Wirkung von Beta Alanin durch die Bildung des Dipeptids Carnosin ergibt, stellt sich die Frage, ob Carnosin nicht direkt isoliert eingenommen werden kann. Bei der Einnahme von Carnosin wird dieses im Verdauungstrakt in die Aminosäuren Beta-Alanin und L-Histidin gespalten. Die beiden Aminosäuren werden im Anschluss zum Muskel transportiert, wo sie wieder zu Carnosin umgewandelt werden. Da in den Muskelzellen normalerweise genug Histidin zur Verfügung steht, gilt Beta Alanin als der limitierende Faktor bei der Carnosin-Bildung. Eine Supplementation mit isoliertem Beta-Alanin ist daher wesentlich effizienter und in der Regel auch preiswerter.
Beta-Alanin solltest du idealerweise 45-30 Minuten vor dem Training einnehmen.
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Inhalt: 0.4 kg (62,47 € / kg)
